巷ではいろんな病気が流行していますが、適度に免疫力が高い人は病気にかかりにくいとされています。そして、この「免疫力」はちょっとしたことで高めることができるという研究結果も出ているんです。
・1日の歩数は7,000歩～8,000歩を目安に
健康管理に気を付けている方は「毎日１万歩を目標にしている」ということも多いように思いますが、実は毎日7,000歩～8,000歩程度歩く人の方が免疫力が高いという実験結果も得られています。人それぞれ基礎体力が違うので一概にそうとは言い切れませんが、一般的に毎日1万歩というのは若干運動量が多すぎるようです。
・楽観的に過ごす
健康な18歳～30歳の59人の男性で心理ストレスによる実験を行った結果、楽観思考の人の方が免疫力が高い結果が出ています。一般的に男性は30歳以降、女性は40歳以降ストレスに弱くなる傾向にあると言われているので、よくいわれる「笑い」を積極的に取り入れていくことも良いと思われます。楽しいから笑うのはもちろんですが、笑っているうちに楽しくなるというのも確かな部分ですので日々「笑う」ということを意識してみるのも大切なことだと思います。
「適度な運動」「笑って過ごす」という毎日を送っていても、栄養が足りていなければ万全ではありません。毎日しっかりとバランスの良い栄養をとって体の内側から免疫力を高めることも必要です。
とはいえ、毎食栄養バランスの良い食事をとるのは並大抵のことではありません。そんなときは200種類以上の栄養成分が含まれたサジージュースなど、栄養たっぷりのドリンクを添えるなどして手軽に栄養補給できるようにしていきましょう。